スクワットで腰痛に？

長岡京市でギックリ腰になってしまったら

さつき整骨院の矯正治療がおすすめですよ

運動不足の解消のために

スクワットをしたら腰が痛くなった

こんな経験はありませんか？

昨年からのコロナもあり

頑張って自宅でトレーニングを

始められる方も多いと思います

トレーニングの中でも

「スクワット」は実は注意が必要です！

スクワットで腰痛になる場合として

一番多いのがフォーム（やり方）が悪いことです！

やはりやり方を間違えってしまうと

トレーニングの効果が無いばかりか

腰に負担がかかり痛める要因にもなります！

特に多いのが

背中が丸まったまま腰を曲げるやり方

このやり方は腰への負荷が大きいのでNGです

背中はまっすぐ伸ばしたまま

お尻を下に落としていきましょう

次に多かったのが

準備運動をしていないでした

これはスクワットに限らず

ウォーキングなどの軽い運動前でも

しっかりと準備運動をしてから行うのをおすすめします

身体が温まってくると筋肉が動きやすくなり

怪我の予防になるだけでなく

代謝も上がっていきやすいです

運動不足の解消は大切なことなので

正しく運動して血流改善していきましょう

さつき整骨院　075-954-8484

運動不足のときはいきなり

筋トレは難しいので

ストレッチから始めましょう