筋肉の痛みについて

皆さん、こんにちは！治療師の木下です！

8月もあと1日で終わり夏がお好きな方は寂しい気持ちになるころですね、、、。

僕は食べることが大好きなので食欲の秋に近づくと思うとワクワクしてきます（笑）

さて、今回は筋肉の痛みについてお話させて頂きます。

筋肉の痛む原因としましては

①筋肉の膜の損傷

②筋肉の繊維の損傷

③筋肉の血流障害

この3つが主な原因となります。

この中でスポーツ時に起きやすい肉離れというものは②の筋繊維の障害なのです。

急なダッシュやジャンプ、（ジャンプの着地の際）などの時に筋肉の繊維が伸張したり収縮することで起きてしまうのです。

また、筋肉痛も同じでいつも以上に筋トレをしたり歩きすぎると筋繊維に負担がかかり起きてしまうのです。

肉離れも筋肉痛も筋肉に炎症が起きてしまっているので、とにかく冷やして安静にすることが大事になってきます。

また、筋肉痛の際は無理にストレッチをしすぎたり、強いマッサージは逆効果になるので、

どちらも適度な加減で行うことが大事になってきます。

そして、③の筋肉の血流障害はいわゆる肩こりや腰痛なのです。

③に関しましては同じ姿勢で同じ筋肉にストレスを与えてしまうことで、血の流れが悪くなることで起きてしまうのです。

筋肉は血液を促す役割をしているので、筋肉を動かせば動かすほど血の循環はよくなりますので、長時間同じ姿勢でお仕事している方、長時間お子さんを抱っこされてる方は、休憩時間や手が空いたタイミング で首、肩、腰、足を動かすよう心掛けましょう！

さつき整骨院では産後の骨盤矯正や肩こり、腰痛、膝痛などを診ておりますので、お悩みの方はお気楽にお電話くださいね！

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