足裏をケアしましょう！

こんにちは！治療師の木下です！

皆さん、こう言った症状で悩まれてはいないですか？

〇朝起きた時から足がだる重く感じる。

〇一日中浮腫みを感じる

〇歩くと足裏がすぐに疲れたり、痛みを感じる。

〇立ちっぱなしでいると足が疲れる。

などの悩みを抱えられている方は多くおられるのではないでしょうか？

そんな疲れた足をご自身でケアする方法があります！

それは【サランラップの芯】を使った方法です！

ラップの芯を足元に置き、片方ずつ足裏でサランラップの芯をコロコロと転がすだけで簡単に足裏の筋肉をマッサージする事ができます！

ここで行う際のポイントをお伝えします。

最初は痛みを感じる方が多いと思うので、体重を無理に乗せずにコロコロと転がしてもらうだけで充分、筋肉はほぐされていきます。

毎日続けてもらうと表面の筋肉はだんだん柔らかくなり、徐々に物足りなさを感じてくると思います。

ここまでいくと、次は軽く体重を乗せながら転がしてみたり、あるいは軽く踏んでその場でキープなどすると奥の筋肉まで刺激されるので一度試してみても良いと思います！

※注意事項

やりすぎると揉み返しが起き、歩く際に支障が出てしまうので、やりすぎには注意してくださいね！

なるべく左右交互に行なってください。

長くても片足1分ぐらいにして頂き、1日の中で空いた時間に何回かに分けて行う事がベストになります！！

サランラップは割と丈夫なので、立ったままでも座ったままでも出来るので隙間時間にテレビを観ながら気軽におこなって頂ければと思います。

僕も帰宅してからよくテレビを観ながらしているので本当にオススメですよ(^^)/(笑)

アルミホイルの芯は踏むと壊れるのでやめておいてくださいね　(笑)

さつき整骨院　０７５－９５４－８４８４

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駐車場2台完備しております。
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