姿勢についてパート①

こんにちは！治療師の木下です！

皆様は、普段から姿勢に気をつけて生活をされているでしょうか？

周りの人（家族）などに姿勢が悪いと言われた時やご自身の体を鏡で見た時は姿勢に気をつけて生活をしよう！と意識されると思いますが、お仕事や家事育児をされたり、お家でのんびりする時間が長いと、ついつい楽な姿勢（悪い姿勢に）なってしまっている方が多くおられます。

良い姿勢を保つには日頃からのケア（治療やストレッチ、運動）とご自身での姿勢への意識がとても大事になってきます！

今回は立っている時、座っている時の姿勢で意識するべきポイントをパート①②に分けてご紹介します。

今回は立っている時の意識するポイントです。

上の写真のように頭から足まで一直線になるように意識することがとても大事になります。

そもそも地球上では重力があるので、体は常に下向きに引っ張られています。

なので、猫背姿勢や反り腰になっていると頭や肩が体の中心に対して前や後ろに倒れてしまう為、立っている事が辛く感じ、すぐに壁などにもたれてしまったり、肩こりや腰痛と言った症状が出てしまいます。

そうならない為に立っている時の意識するポイントとしては

腹筋、おしり（臀筋）太ももに力を入れる事と顔を上げて目線を高くし、両肩は少し後ろに引く事を意識して立ってみてください。

最初は慣れなくて少し辛いと思われる方もいると思いますが、見た目も綺麗に見えますし立っているだけで筋トレ体幹トレに繋がるので意識して続けておこなってみてください！

さつき整骨院では歪んだ骨盤や背骨を整える矯正治療や筋肉を緩めるマッサージをおこなっていますのでお身体でお悩みの方はいつでもご相談ください！

さつき整骨院　０７５－９５４－８４８４
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