姿勢についてパート②

皆様、こんにちは！治療師の木下です！

前回の（姿勢についてパート①）で立っている時の姿勢で意識すべきポイントをご説明させて頂きましたので、今回は座っている時の姿勢で意識すべきポイントをまた写真と共にご説明させて頂きます。

立っている時と座っている時、気をつける点　意識すべき点はほぼ同じですが１つだけ大きな違いがあります。

それは足を使っているかどうかということです！

立っている時は足を使って身体全体のバランスを取りますが、座っている時は腰だけで上半身を支えるので体（腰）への負担は立っている時よりも大きいのです。

一枚目の写真が悪い例になるのですが、頭や肩が体の中心に対して前に倒れすぎると、肩こりや頭痛、猫背姿勢、ストレートネックと言った症状が出やすくなり、また骨盤も後ろに倒れやすくなるので腰痛の症状も出てきやすくなります。

スマホやパソコン、テレビなどを観ている時はこの姿勢になられている方が多いので、

合間合間に背伸びをしたり、肩をまわすよう心掛けてみてくださいね！

二枚目の写真が良い例になるのですが、頭から腰まで一直線になるように座る事が1番良い姿勢となります。

この状態で背もたれのある椅子に座ってもらうと尚良いです。

また座った際は足をのばしたり、組んだりすると腰に負担がかかるので膝はなるべく直角になるように座ると腰は少し楽なので意識して座りましょう！！

前回もお伝えしましたが、良い姿勢を保つには日頃からのケア（治療やストレッチ、運動）とご自身の姿勢への意識がとても大事になってきます。

私達さつき整骨院では背骨や骨盤の歪みを整える矯正治療や凝り固まった筋肉をほぐすマッサージやストレッチをおこなっていますので、姿勢が悪くて悩まれている方は一度ご連絡ください！！

さつき整骨院　０７５－９５４－８４８４
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