肩甲骨をしっかり動かしましょう！

こんにちは！治療師の木下です！

毎日厳しい厳しい暑さが続いておりますね💦

皆様は夏休み、お盆休み、どのように過ごされましたか？(^O^)

旅行や帰省をされた方は長時間乗り物に乗られていたのではないでしょうか。

また、お休みの間お家でゆっくり過ごされた方もおられると思います。

どちらにしても普段の日常生活に比べると体を動かす頻度が減り、（肩が凝った）や

（腰や体全体が重だるい）と感じている方は多くおられるのではないでしょうか？

今回はそんな硬く強ばってしまった体に効くストレッチ、名付けて【VWTストレッチ】

をご紹介します！＼(^o^)／

①まず最初は1枚目の写真のように両手を上に挙げて（V）字を作ります。

この時のポイントは

〇姿勢を正す（顔を上げる）

〇しっかり肘を伸ばす。を意識しておこなってください。

②次はそのまま肘を曲げ、腕を降ろし（W）字を作ります。

この時のポイントは

〇姿勢を正したまま、肩甲骨をしっかり寄せるように意識することです。

③続いて（W)の次は（T)字を作ります。

この時のポイントは

〇肘をしっかり伸ばしながら両腕を横に広げます。

〇横に広げた際、両腕が真っすぐになっているかチェックしながら行ってくださいね。

⑤（T)の後は最後、両手を頭の後ろに当てます。

この時、気を抜くと姿勢が丸くなりやすくなり肘が体よりも前に出てしまいがちなので、

姿勢を正したまま行えるよう、意識しましょう！

（V)(W)(T)を平均5回ぐらい繰り返し行うことが肩甲骨に効くストレッチになります！

このストレッチをするタイミングですが、

肩が凝ってると感じてる時

スマホやパソコンを使いすぎた時

長時間座ってたり、寝すぎた時などにおこなって頂ければと思います。

少し行うだけでも、肩まわりの血行が良くなりますので、空いた時間にぜひ試してみてくださいね！

さつき整骨院　０７５－９５４－８４８４