スマホ首に注意！！
こんにちは！治療師の木下です！
皆さんは1日どのくらいの時間スマホを見られていますか？
ちなみに僕は出勤の時、昼休憩の時、帰宅後にスマホを見るので少なくても7.8時間はスマホを使っています。
お仕事でスマホを使ってる方はそれ以上に見ていることでしょう。
今ではスマホでドラマや映画、買い物ができる時代なので、ついついスマホを見てしまいますよね。
私生活では頼りになるスマホですが、体にとっては悪影響になっているのです。
体の中でも特に首にはかなり影響を及ぼしています。
今では病院で「スマホ首」と診断されるぐらいになっています。
いわゆる【ストレートネック】のことです。
今回はそんなスマホ首（ストレートネック）にならない為の予防ストレッチをご紹介します！
①写真のように左側頭部に右手を当て、そのまま右手で頭を右へ倒すと赤のラインで引いた筋肉が伸びます。
その時の注意するポイントは
○なるべく全身の力を抜くようにすること。
○頭を傾けた際、体も同じように傾かないように注意してください。
○手で頭を倒すのですが、その際頭を無理に倒しすぎると首の筋肉を痛めやすくなるので気を付けておこなってください。
〇左右両方、だいたい5秒ぐらいストレッチして頂くと良いです！
最後は上を向くストレッチです。
スマホを見る際は、必ずと言っていいほど下を向くのでスマホを見る合間合間に上を向くストレッチをおこなうよう心掛けてくださいね！
※首に痛みがある場合はおこなわないようにしてくださいね。
ストレッチは1回おこなうだけでは効果はあまりありません。
繰り返しストレッチをすることで効果が得られるので、マメにおこなってくださいね！
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