自律神経❄️
こんにちは！治療師の木下です！
いよいよ今年も残り1ヶ月を切ろうとしてますね。
朝晩の気温も10℃以下になり、どこかしらお身体に影響を及ぼしてはいませんか？
例えば
◯古傷が傷んだり、関節に痛みを感じる
◯姿勢が丸くなっている
◯寒さで眠りが浅い、朝起きづらい
◯気分が上がらない、体調がすぐれない
◯体を温めようと全身に力が入り頭痛がする
などなど様々な症状を感じてはいませんか？
この時期は自律神経が乱れやすい状態になります。
自律神経が乱れると筋肉にも影響してきます。
自律神経を整える為には体の芯を温める事とリラックスできる時間を作る事が大事になってきます。
今回は僕が普段から行ってる自律神経の整え方を3つご紹介させて頂きます！
①温かいコーヒーやココアを飲む
②40℃〜42℃のお風呂に入浴剤を入れて5分〜10分身体を温める
③寝る前に胸とお腹に手を当てゆっくり深呼吸をおこなうことです。
身体を温める方法は皆さんご存知だと思いますが、中々その時間を作るのが難しいとご自分の身体と向き合えていない方が多くおられます。
忙しい時期ではありますが厳しい寒さを元気に乗り越える為にも5分10分だけでも良いので身体を温めてリラックスできる時間を作り自律神経を整えて冬を乗り越えましょう！！
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