お風呂に浸かろう🛁

こんにちは！治療師の木下です！

年が明けてもう3週間が経ちますね。

あっという間に2月が来そうです、、。

休み明けからの日々の忙しさと寒さと日々の天候の変化で身体が重い、だるいと感じられてはいませんか？

体の中でも特に（肩こり）で悩まれている方が多いのではないでしょうか？

テレビや雑誌などで【肩こりには入浴が良い！】とよく聞くと思います。

なぜ肩こりの解消には入浴が効果的なのか？ということですが、

そもそも肩こりは、肩周辺の筋肉が緊張して血行が悪くなることで生じるものです。

冬に肩こりが辛くなることが多いのは、寒さにより筋肉が緊張してしまう他に体を温めようと自然と肩に力が入った上で動かさないことで血行が悪くなります。

肩こり解消には筋肉を温めて血行を良くすることと肩周りの筋肉を絶えず動かす事が大事になってきます。

これらを同時に行えるのがお風呂です🛁

入浴する時の湯温はだいたい40℃～42℃で5分～15分ぐらい浸かることをオススメします！

入浴する前やその後の水分補給を心掛け、その時の自分の体調と相談しながら湯船に浸かってくださいね！

最後は入浴しながらできる簡単ストレッチをご紹介しますので是非試してみてください(^^)/

最初の浸かり始めは肩までしっかり浸かり体を温めてください。

ある程度身体が温まったら下の写真ような動きを湯船に浸かりながらおこなってください！

〇 両肩をぐっと引き上げて2.3秒キープし、 一気に力を抜いてください。

肩の上げ下げを2.3回行ったらそれに加え、肩を回す動きをおこなうとより良いので追加でおこなってみてくださいね！！

肩を動かした後はついでに首のストレッチもおこなっていきましょう！

(1)首を前後に倒す

(2) 頭を左右に倒す(首筋の伸びを感じる程度に)

無理せず、気持ちいいと感じるくらいで行ってくださいね！

まだまだ寒い日が続きますので毎日、体のケアを心掛けていきましょう⛄

さつき整骨院　０７５－９５４－８４８４
JR長岡京駅から徒歩2分
フレンドマート前
駐車場2台完備しております。
ベビーカー事、院に入れます。
〇産後骨盤矯正
〇肩こり、頭痛
〇腰痛、膝痛
〇交通事故などでお困りの方はいつでもご連絡下さい。