肩まわりを動かしましょう！

こんにちは！治療師の木下です！

4月に入りようやく暖かい日がやってきましたね🌸

今回はボールを使って肩まわりの筋肉を動かす体操をご紹介しますので、是非皆さんもやってみてください！

①下の写真のようにボールを両手で持ってください。

この時、ボールの大きさは両手に収まるぐらいのものがあればベストです。

丁度良いボールの大きさがない場合はタオルを丸めておこなって頂いても大丈夫です！

②次はどちらか片手でボールを持ち、後ろへ回し腰の位置でボールを反対の手に預けてください。

ボールを受け取った方の手で1枚目の写真のように前へ戻して下さい。

この動作を時計回りと反時計まわり交互におこなってください。

③頭の後ろにもってくるパターンもありますので是非試してみてくださいね！

この体操は肩まわりの筋肉と背中の筋肉を同時に動かす事ができます！

だいたい5周ぐらいを目安におこなってみてくださいね！

暖かいこの時期にたくさん筋肉を動かしていきましょう！！

さつき整骨院　０７５－９５４－８４８４
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