タオルを使って肩を動かそう！
こんにちは！治療師の木下です！
今回はタオルを使って肩まわりの筋肉、背中の筋肉を動かすエクササイズをご紹介しますので是非試してみてくださいね！
①下の写真のようにバスタオルやフェイスタオルの両端を持ち、胸の前に位置してください。
この時、両肘はしっかり伸ばすように意識してください。
また、このエクササイズを行う際は必ず姿勢を正した状態で行ってくださいね！
②次は①のポーズを取ったまま頭の上まで持ってきてください。
頭の上までタオルを持ってきたら、また胸の前まで戻して下さい。
この動きを10回～15回なるべく素早く上下に動かしてください。
素早く動かすことによって全体の筋肉をより動かすことが出来るので無理のない程度でおこなってみてくださいね!
0コメント