背中の筋肉を動かそう！（産後骨盤矯正・交通事故）
こんにちは！治療師の木下です！
（猫背姿勢を治したい）や背中の贅肉が気なるなどで悩まれてはいないでしょうか？
10代の方は身体を動かす頻度が多いので比較的、筋肉も関節も柔らかいので気になりにくいですが、年齢を重ねるにつれて意識を向けてないと背中の筋肉というものは落ちやすく、そのせいで姿勢が悪くなったり背中の贅肉が付きやすい且つ、贅肉が落ちにくいとされています。
なので、定期的に背中の筋肉を動かすように意識しなければいけません！
今回はそんな背中の筋肉を座って簡単にできる背筋エクササイズをご紹介しますので、是非試してみてください！
①まずは床やベットにあぐらの姿勢で座り、肩と水平になるように腕を上げて両肘を直角に曲げてください。
この時、下の写真のようになるべく背筋を伸ばし頭からお尻が一直線になるように座ってくださいね。
②次は①の姿勢を保ったまま、胸を開くように両肩をそのまま後ろに引いてください。
この際、下の写真のように自分の頭よりも後ろに手が位置していて尚且つ左右の肩甲骨が近づく感覚があればOKです！
顔や体が前に倒れたり、身体が反ったりしないように注意してくださいね！
これを10回〜15回を目標に行ってください。
なるべくテンポよく肩を前後にうごかしてくださいね。
あぐらをかくのが難しい方は立ってでも出来るので是非試してみてくださいね。
背中の筋肉を動かす事で代謝upにも繋がるので、頑張って毎日行ってみましょう！
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