ウエストを引き締めよう！（産後骨盤矯正・交通事故）
こんにちは！治療師の木下です！
お腹を引き締めたいなと思った時、皆さんは腹筋や体幹トレーニングを思い浮かべると思います。
ですが、腹筋や体幹トレーニングは体力的にもしんどいですし、時間や場所も作らないといけないので中々続けれない方が多くおられます。
そこで今回は簡単且つ楽にできるエクササイズをご紹介します！
1．1枚目の写真のように床にあぐらで座り、両手を上に挙げます。
この時、腰が反らさないように気を付けながら背筋をしっかり正してください。
正しい姿勢が取れたら、良い姿勢のまま2枚目の写真のように両方の手の平をくっ付けて大きく背伸びをおこなってください！
この時、両肘が曲がらないように注意してくださいね。
このストレッチをすることで、縮込みやすい横腹、脇あたりの筋肉が伸ばされ刺激されるのでウエストの引き締めに繋がるのです！
簡単且つどのタイミングでも出来るので、1日の中で何回も行うことをオススメします(^^)
あぐら姿勢が辛い方は正座や椅子、立ってでも行えるのでしやすい姿勢で是非試してみてくださいね！
これからどんどん暑さが厳しくなるので、お家でできるエクササイズで健康を維持していきましょう！
0コメント