ウォーキングによる効果（産後骨盤矯正・交通事故）

こんにちは！治療師の木下です！

暖かい季節の到来とともに、心だけじゃなくて体も動きだしたくなる明るい気分になってきている人も多いのではないでしょうか(^^)

実は春はダイエットに持ってこいの季節なのです！

春はデトックスが活発になる時期で、代謝も上がりやすいのです！

実際、基礎代謝には数％〜10％程度の季節変動があり、冬は高く、夏は低くなる傾向になります。

そんな中、老若男女問わず、誰でも手軽に始められる運動のひとつがウォーキング！

ウォーキングには様々な効果があると言われているが、実際にその効果を実感することは少ないと感じている方も多いのではないでしょうか。

それもそのはず、ウォーキングといっても歩く速度や時間、歩く場所によっても消費カロリーは大きく変わるからです。

ではウォーキングをするとどんな効果があるのか？

〇代謝up

〇体重が落ちやすくなる

〇生活習慣病の予防

〇脳の活性化（認知症予防）などに効果があります。

ウォーキングの際に気になるのが歩くスピード。

歩くスピードの目安は？

〇息が荒くならない、会話ができる程度。

〇程よく汗をかくぐらいがオススメです！

速く歩く事も脳にとても良いとされているので無理のない程度でおこなってみてくださいね！

今が一番良いシーズンです！
夏に向けて健康なカラダ作りをしていきましょう！！

写真は私のお気に入りのお花『ネモフィラ』

５月中旬まで見れるので気になられた方は是非！！

さつき整骨院　０７５－９５４－８４８４
JR長岡京駅から徒歩2分
フレンドマート、ファミリーマート前
駐車場2台完備しております。
〇産後骨盤矯正
〇肩こり、頭痛
〇腰痛、膝痛
〇交通事故などでお困りの方はいつでもご連絡下さい！