寒い冬こそ代謝を上げよう！（産後骨盤矯正・交通事故）

こんにちは！治療師の木下です！

年明けから厳しい寒さが続き、日本海側や東北では記録的な大雪になってますね。

皆さんはこの寒い時期、手足の冷えに悩まされてはいませんか？

手足が寒いと、仕事も家事もやる気が起きませんよね。

そんな手足の冷えの悩みを少しでも改善できる方法を2つご紹介します！

①小股で早歩き

〇普段の移動で心拍数が少し上がるぐらいの程度の早歩きを行うことで、代謝が上がり体温ももちろん上がるのでオススメです。

早歩きを行うことで足の指をしっかり使うことが出来るので指先がポカポカと暖かくなります。

『大股で歩く』ことが良いと言われていますが、大股だと疲れやすく足の負担も大きいのであまり良くありません。

長距離には向いていないので、短い距離で試してみてください！

②屈伸運動

〇日常生活で膝を最大限まで伸ばしたり曲げたりすることは少ないと思います。

寒いと膝の関節は硬くなり痛みを感じやすくなる為、しっかり膝関節を動かす必要があります！ですので簡単で手っ取り早い屈伸運動がオススメですので、膝の痛みが無い方は是非日常生活に取り入れてみてください！

一回の屈伸運動に２回～3回行うことをオススメします。

まだまだ寒い日は続きますので、代謝を上げて健康なカラダを作っていきましょう！！

さつき整骨院　０７５－９５４－８４８４
JR長岡京駅から徒歩2分
フレンドマート、ファミリーマート前
駐車場2台完備しております。
〇産後骨盤矯正
〇肩こり、頭痛
〇腰痛、膝痛
〇交通事故などでお困りの方はいつでもご連絡下さい！