こむら返りに注意を！

長岡京市でギックリ腰や寝違えになってしまったら

長期化する前にさつき整骨院に相談くださいね

おはようございます

皆さん、早朝明け方に寝返りをした瞬間

「あいたたたた！」とこむら返りに

なってしまったことはありませんか？

「こむら返り」とは

ふくらはぎの筋肉のけいれんで

筋肉の一部分が異常に縮むことで

硬く硬くなってしまい痛みが起こります

ずっと縮んだままでは痛いので

まず膝を伸ばして足の親指を

手前側に引っ張ってあげると

ふくらはぎが伸ばされて楽になりますよ！

こむら返りの原因は

溜まった筋肉疲労や運動不足による血流の悪さや

脱水症状だったりビタミンミネラル不足でも起こります

なので水分摂取が少なかった翌日の朝や

カルシウムやマグネシウムが不足になりやすい

妊婦さんなどが繰り返し起こりやすいですね

日常的にこむら返りを繰り返す方は

巡っていない血の流れをよくする

マッサージ治療を受けたり

カルシウムを意識して小魚類や海藻類を

食事に意識してみるのも良いですよ(*'▽')

朝から痛いと一日の始まりとしては最悪ですね(笑)

なってから治すより普段から予防していきましょう！

JR長岡京駅前 さつき整骨院

電話・ご予約⇒075-954-8484

繰り返してしまうこむら返りや

ギックリ腰や寝違えは根本治療で

再発防止につとめましょう