いつもありがとうございます。

スタッフの山下です(*´˘`*)

お待たせ致しました。山下の筋トレシリーズでございます。（待ってないよ）

前回、自分に甘めに筋トレを始めようと決心した山下、さあどうする！

今の時代は本当に便利ですね^^*

調べれば何でも出て来ます。

とりあえず｢太ももの筋肉｣を鍛えると、膝の痛みが楽になるらしいとの情報を得た山下、YouTubeで足トレを片っ端から試すという荒業に出ました。

すると、なんと言うことでしょう！次の日の仕事に差し支える差し支える！筋肉痛をもはや｢筋トレ後鍛わってきている証拠｣とばかりに筋肉痛の上からさらに筋肉痛を重ねるという状況になりました（学習してない）

普段頑張り屋さんでも何でもないのに、人間、欲が絡むと意外と頑張るものなのですね。（てへぺろ）（いや怖い）

これでは長く細く楽に続けられないと悟った山下、とにかく毎日、これだけは必ずやろうと思ったのが｢なかやまきんに君｣の軽い有酸素運動と筋トレの動画でした。

と、いうのも山下、色々な動画を漁りに漁りました。可愛いお姉さんの動画や、イケメンのお兄さんの動画（選ぶ基準おかしい）、が、しかし、この人の存在を忘れていたのです！

山下はお笑いが大好きでございまして、中でもずっとかわらずきんに君の大ファンなのでした。

｢きんに君！私にはきんに君がいるやんか！だいぶ前にチャンネル登録したやん！｣と思い出し、きんに君の動画を見始めたのでした。

きんに君は山下に優しく微笑みかけ、声をかけながら一緒に簡単な筋トレをしてくれます。

終わったあとの爽やかな笑顔、一緒にパワーする喜び笑（楽しいです）

それをしばらく続けながら頑張っておりました。

ただやはり、太ももの筋肉だけを育てるのは難しく、全身簡単な筋トレと有酸素運動なので、膝の痛みを取るまでにはだいぶ時間がかかるやろうなあ…という感じでした。

キツい筋トレよりは明らかにやり易いですし、疲れも程よいのですが、膝を庇ってしまい、なかなか思うように動け無かったりするのです。

もう、辞めようかなあ…（悪魔の囁き）いつもの自分が出て来ます。

でもきんに君大好き山下、パワーしたい、そしてきんに君だから楽しく出来ているところもあったので振り絞って続けていたところ、なんか身軽、なんか疲れるの遅くなってる…と気付き出しました。

ただ、体重計に乗らないと決めていたので、数値としては分かりにくく、なんか自分でそう感じる、といった感じでした（感じ感じうるさい）

そうして、色々調べるうちに｢今現在、膝が痛くても出来る簡単な筋トレ｣に出会います。

それが｢足パカ｣です。

次回、山下、大腿四頭筋を鍛えるパート2です（長くてこの1回で鍛えられませんでした）（申し訳ございません）

長岡京市さつき整骨院

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山下筋トレシリーズ