運動不足を解消しましょう！

長岡京市で夜２０：３０まで診察している
通院しやすいさつき整骨院です　
　　

おはようございます

GWからすぐに週末なので

身体を慣らせて一休みしやすいですね

来週に向けてしっかり休みましょう

気候もかなり暖かくなってきたので

冬の間に身体を動かしてなかった人も

そろそろ運動不足を解消しませんか？

ただし運動を始める際は

しっかり準備をおすすめします！　

パッと思い付きで運動を始めて

怪我をしてしまったり急なだるさなどの

体調不良になってしまうと本末転倒なので

焦らず準備をしてから取り組みましょう

例えば

ランニング前に軽めのストレッチをしたり

走った後はじっくり柔軟体操をしたり

走るペースも

いきなりダッシュではなく

息が上がらないくらいの

ゆるめのジョギングから始めるのもおすすめです！

もちろん慣れてきたらペースを上げていきましょう

そして

一番大切なのが水分補給です！

５月だんだん夏のような日も増えてきたり

梅雨前の高い湿度で呼吸がしづらかったり

脱水症状や熱中症は８月の夏だけではないので

こまめに水分補給をしていきましょう！！

久しぶりの運動も無理なく継続できるよう

自分の調子を確認しながら運動不足を解消しましょう

さつき整骨院　０７５-９５４－８４８４
いつでもお電話お待ちしております
足の痛みやふくらはぎのむくみなど
不調を感じたら相談くださいね