蔓防中ほど筋トレを笑⑩
いつもありがとうございます。
JR長岡京駅から徒歩2分、長岡京市のさつき整骨院スタッフの山下です(*´˘`*)
なんと10回目を迎えましたこのシリーズ、そしてもうすぐ宅トレ歴丸2年になる山下、駆け抜けた2年間を未だ10回しか書いていないということは、まだまだネタを温存出来ると確信し、ホッとしています（そんなネタないの）
院長と村上先生がネタを提供してくれない昨今、己の力で維持出来るように頑張ります！
前回上腕二頭筋を鍛え、筋トレ中の筋トレをやった感じで満足した山下、二の腕いきますか！となりました。
昔むかしにRIKACOさんが（知ってます？知ってますよね？）二の腕の鍛え方をTVでレクチャーしていて、RIKACOの二の腕いくか！となりました（なんでなん）（きんに君はどうした）
ダンベルを持ち、肘を固定し、後ろ側にフンっフンっとダンベルを持ち上げる筋トレです。
前回はやはり良く使う筋肉なのですね、結構何回も続けられたのですが、まあ～続かないんですよ笑
ひたすら疲れる、痛い、もうなんそれっ！て感じなんですよ（ZAZYさん）（マイナー）
でもとりあえず30回ずつやろうと。楽に出来るきんに君筋トレも30回、足パカなども全て30回に設定したわけでございます。
とりあえず山下の目標は、細く長く、続けるとうことに意義があるのではないか、と思いました為、しんどくてハァハァなるギリギリの30回だったのです。
ゆるゆる設定の30回ですが、二の腕、普段全く使っていなかったのがあからさまになり、初期は本当に3回目くらいでギブしたくなっておりました（早）
そりゃー揺らしたらもう振袖のような二の腕、支えるものがなにもない状態なわけですから天然ジュディ・オングなわけです。女は海ぃ～(ﾉ´▽｀)ﾉ♪なわけです（ググって下さい）
それでもやはり続けているとですね、背中は暖かくなる、なんかぶよぶよマシになる、目に見えて変わってくるわけなんです。
RIKACOは間違ってなかったんです。
RIKACOで良かったんです。
背中温まるのは本当に良い誤算でした。二の腕動かして、背中温まる、背中温まると代謝良くなる、素晴らしい！
RIKACOありがとう。
RIKACOに出会えて良かった。
次回山下、背中ときたら肩甲骨、の巻です^^*
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二の腕の筋肉は上腕三頭筋といいますよ★
RIKACOさん、懐かしくなって調べたら、今もばちばち筋トレ継続中でした。素晴らしいです。
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