超久々なときほど筋トレを笑⑪
いつもありがとうございます。
JR長岡京駅から徒歩2分、長岡京市のさつき整骨院スタッフの山下です(*´˘`*)
実はまだ続いておりました、山下の筋トレシリーズでございます。
そして山下は筋トレ継続丸2年を迎え、まだまだ継続しております。
さつき整骨院勤務丸6年、筋トレ歴丸2年、ヤングな頃の山下には考えられないほどの継続は力なり、さつき整骨院には全く力を与えられておりませんが、院長、申し訳ございません（6年なにしてたんや）
さてさて今週の山下ブログは～♪
肩甲骨まわりを鍛える、の巻でございます。
肩甲骨自体はその名の通り骨なので、骨力を鍛えるにはカルシウムが必要なわけでございますが、山下は院長に肩甲骨が無い、と言われたほど肩甲骨が埋まっておりました。
筋トレして背中も熱くなり、心無しか代謝も良くなった感じでしたので、なんとか肩甲骨まわりを鍛え、肩甲骨をはがし、埋まっていた肩甲骨を取り戻せないかと考えたわけでございます。
山下は基本、おうちトレーニング、つまり自重トレーニングなので、まず続けらるのを課題に色々調べましたところ、山下が愛するきんに君が、本気のトレーニングをしている時にやっていた「ラットプルダウン」という言葉を目にしたわけでございます。
「なんかカッコイイ名前やなあ～♡」から、これをすることにしました（きんに君パワー）（ヤー！）
タオルを両手に持ち、手首を捻り、背中側にグッと上げ下げする、ラットプルダウン！
これがまた背中が丸まりきった山下に気持ちいい！
そしてそれをまた30回に設定し、やり始めました。
結構息が上がります。そして疲れます。
でも背筋が伸び、気持ちがいいので家事の合間やテレビを見ている間1日30回をこなします。
暫くはなんの成果も無く、ただやっている間は背中が温まるので継続していました。
そうするとですね！院長に教わった肩甲骨剥がしのストレッチも一緒にやっていたせいか、埋まっていた肩甲骨が少しずつ出はじめ、背中に腕を回して肩甲骨を掴めるようになりました(๑•̀д•́๑)
結果が見えてくるとモチベーションも上がり、これまでの筋トレにこちらを加え、また次何か出来ないかなー？と欲深い山下はまたまた考えます。
次回山下、おしりも行きますか、の巻です。
長岡京市さつき整骨院
TEL⇒075-954-8484
身体の不調や悩み相談、交通事故など
いつでもお電話くださいね
※画像はなかやまきんに君.comからお借りしております。
正しくは「ビハインドネックラットプルダウン」らしいです。
「ラットプルダウン」にもいろいろな種類があるようで、詳しくはきんにくTVか、なかやまきんに君.comまで♡（崇拝）
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