野菜と果物について

皆さん、こんにちは！治療師の木下です！

今日は何を食べよう？何を作ろう？と皆さん毎日悩まされているのではないでしょうか。

でも美味しいものを食べている時はとても幸せを感じれますし、なんせ人は食事をしないと生きてはいけません！

僕も美味しいものを食べてる時が一番幸せなので食に関する情報をここに載せさせて頂きますので、少しでも皆様が参考になれればと思っております。

今回は野菜と果物、それぞれの働きと2つの共通点についてお話させて頂きます。

①野菜の特徴

〇ビタミンB群、ビタミンA、ビタミンE、葉酸、鉄分、カルシウムを豊富に含みます。

〇これらは不足しやすいので野菜は毎日摂るように心がけることが大事ですね(^^)

〇ちなみに野菜1日の摂取目標量は３５０gです。

②果物

〇炭水化物（ブドウ糖　果糖）クエン酸　リンゴ酸を豊富に含みます。

〇果物は炭水化物なので、摂りすぎると肥満になりやすいので注意しましょう！

〇また、間食や夜食に摂るより朝やお昼のエネルギーを使うタイミングに摂ることを、

おススメします！！

果物の１日の接種目標量は２００g です。

最後に野菜と果物の共通点を幾つかご紹介しますね！
①ビタミンC、カリウム、食物繊維を豊富に含みます。
②脂質が少ない。
③抗酸化作用をもつ。
④免疫力upすることで体の調子を整えてくれます。
どちらかを摂って補うよりはバランスよく食べることが大事ですね(^^♪

さつき整骨では筋肉を緩める治療法や体を緩める治療法を行っていますので

ぜひ一度、ご相談ください。

さつき整骨院　075-954-8484