皆さん、こんにちは！治療師の木下です！

後2日で7月に入りいよいよ本格的に夏がやってきますね！

この時期になると夏に向けてダイエットや筋トレを始められる方が増えてきます。

僕も夏に向けて筋トレを頑張ろうと思っております！

筋トレやダイエットを始めると気になるのが食事ですよね。

今まで朝、昼、晩と食事を摂っていたのをどこかで抜いてみたり、量を減らしたりと努力されている方は多くおられるかと思いますが、その結果小腹が空いてしまい空腹と葛藤しなければなりませんよね。

しかし、空腹を我慢することは体にとって逆効果になる事もあるのです。

なので、今回は小腹が空いた時におススメの食べ物を幾つかご紹介させていただきますね(^^)/

①ゆで卵➡タンパク質たっぷりなので、間食、夜食にはもってこいの食べ物です！

②ナッツやアーモンド➡良質的な油、亜鉛やビタミンが豊富に含まれているのでお勧めですねよ！

③フルーツや高カカオのチョコレート➡お仕事や家事育児の合間のタイミングやまだもうひ　　　　　　　　と踏ん張り頑張りたい時におススメですよ！

また、ストレス発散や集中力up効果にも繋がります。

④チーズやヨーグルト➡どちらも不足しがちなカルシウムと鉄分が豊富に入っているのでおススメです。

夕食前に小腹を満たす事で食べすぎ防止や急な血糖値上昇の防止に繋がるので、空腹を無理に我慢しない方が体に良かったりもしますよ(^^)

さつき整骨院では筋肉を緩める治療法や体を整える治療法を行っていますのでぜひ一度ご相談ください！

さつき整骨院
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