呼吸を意識して！！

こんにちは！治療師の木下です！

皆さんは普段から呼吸を意識して生活されていますか？？

口呼吸と鼻呼吸では体の負担度が全然違うのです。

なぜかと言うと口呼吸より鼻呼吸の方が深くまた楽に呼吸ができるからなのです！

さらに酸素は体にとってエネルギーになるので鼻呼吸だとより多くの酸素を取り入れることができるのです。

逆に口呼吸だと呼吸がしにくいうえ、さらに頑張って呼吸をしようとするので自然と前傾姿勢になり猫背姿勢になってしまいます。

これが原因で肩こりを引き起こしてしまっている方もおられます。

コロナになってからずっとマスクを着けている状態が続いているのでどうしても呼吸が浅くなったり自然と口呼吸に代わってしまっている方が多くおられます。

今まで呼吸を意識されてなかった方は今日から鼻呼吸を意識して、より健康的な体を手に入れましょう(^^)/

最後に呼吸を意識した簡単なストレッチをお伝えするのでぜひ試してみてください！！

1枚目の写真と同じポーズをとって頂き、なるべくいい姿勢をとったその位置で鼻で深く吸って頂き

下の写真のように体を横に倒していくと共に口でしっかり吐いてください。

反対側を行うときもまずは一枚目の写真と同じポーズをとりしっかり深呼吸を行ったうえで反対側に倒してくださいね。

この体操は回数よりも仕事、家事や育児の合間に行うことがベストなので隙があればやってみてくださいね(^^)/

さつき整骨院では筋肉を緩める治療法や体を整える矯正治療も行っていますので是非一度、ご相談くださいね。

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さつき整骨院