この時期はスポーツ性貧血にご注意を！

こんにちは！治療師の木下です！

お子さんや学生さん達は楽しい楽しい夏休みに入りましたね＼(^o^)／

お父さん、お母さん方は戦争の始まりなのでしょうか？？（笑）

ところで皆さんは、スポーツ性貧血をご存知でしょうか？

僕はずっとサッカーをしていたのですが、学生の頃にこの病気に2度苦しめられた経験があります。

このスポーツ性貧血には主に『鉄欠乏性貧血』と『溶血性貧血』に大きく分けられます。

どちらも体の中で酸素を運んでくれるへモグロビン（赤血球）が減ることで、立ちくらみ、脱力感、顔や瞼の裏が青白くなるという症状がよくみられます。

その他にも酷い場合は動悸や息切れなども起きることがあります。

『鉄欠乏性貧血』は名前の通り、鉄が不足しすぎると起きてしまいます。

これは夏に多くみられるのですが、その理由は汗をかくと鉄分も出てしまうからです。

なのでこの時期に多いとされています。

また鉄欠乏性貧血は女性に多いと言われているのですが、その理由は月経の際に鉄が不足してしまうからなのです。

『溶血性貧血』では激しいスポーツや長時間の運動などの際に起きやすいのですが、その原因は足の裏にかかる衝撃で赤血球が壊されるからなのです。

僕自身も学生の頃は激しいスポーツをしていたにも関わらず鉄分を摂ることを意識していなかったので、このような症状が起きてしまいました。

その後は休養をとりながら水分と鉄分をメインにしっかり食事をとったので問題なく復帰することができました！

夏休みに外でたくさん遊びに行くお子さんもスポーツに没頭するお子さんも大人の方もこの時期は鉄分不足や熱中症になりやすいので、こまめな水分補給と鉄分摂取を心掛けるようにしましょう！

最後に鉄分を多く含まれている食べ物の話ですが、レバー、赤身のお肉、カツオ、あさりなどが良いとされているのででこれらをメインに料理をされてみてはいかがですか？(^^)/

さつき整骨院では産後の骨盤矯正や肩こり、腰痛、膝痛も診ますのでお気楽にご相談ください！

さつき整骨院　０７５－９５４－８４８４

先週末、滋賀のアウトレットに行ったのですが、その中にある岡喜というお店で近江牛のローストビーフユッケを頂きました！

やっぱりお肉は美味しくてパワーがつきますね！！

気になる方は是非行ってみてください(^^)