驚くべきニュース！！

皆さん、こんにちは！治療師の木下です！

僕はこの間、驚くニュースを耳にしました！

それは日本人が取る睡眠時間が2021世界ワースト２位という結果だったのです！

世界に比べると日本人はあまり睡眠を取れていない方が多いみたいですね、、。

皆さんはちゃんと睡眠を取れていますか？？

お仕事や家事、育児が忙しくて中々寝れない方や睡眠障害で一番多いと言われている不眠症で悩まれている方が多くおられます。

睡眠不足は体に悪い影響を及ぼします。

例えば自己免疫力が低下したり、代謝が落ちて肥満になりやすかったり、また生活習慣病にも繋がってしまう恐れがあるのです。

現代では日常生活やお仕事に必要不可欠なスマホやパソコン。

これらは便利は良いものの神経をよく使うので１日お使いになられる方なんかは交感神経が活発に働くため就寝する際でも体はリラックスできてない状態になっていることが多いのです。

なので、できるだけ就寝１時間前からはデジタル物を使うのは控えるようにしましょう！

また、寝るときはなるべくリラックスできるような環境を作るように心がけましょう！

そして、睡眠障害で一番多いと言われる不眠症ですが、実は夏に多いというのは皆さんご存知ですか？

その理由は日光に当たる頻度が減ってしまうからです。

日光に当たるとビタミンDといった骨の成長や骨の健康状態をよくするビタミンやメラトニンといった睡眠の際に必要なホルモンが作られるのでとても大事なのです！

この時期、日焼けや紫外線を浴びないように肌を隠したり室内にいたりと日光を避ける生活が増えていると思うので、午前中や昼間の少しの時間だけでも良いので日光に当たることをおススメします！

また、質の良い睡眠を取る方法としましては、

食事だと就寝3時間前までには済ますのがベストだと言われています！

お仕事や家事などで食事が遅くなる場合はなるべく脂質や糖質が少ないお肉やお魚、他には卵や大豆、野菜などを摂ることをおススメします！

入浴に関しては晩食後１時間後の就寝１時間前に入るのがベストになります！！

コロナや夏風邪、いろんな病気が流行っているので、しっかり食べて充分な睡眠を取ることを心掛けて残りの夏を元気に楽しく過ごしましょう(^^)/

さつき整骨院では産後の骨盤矯正やその他肩こり、腰痛、膝痛を主に診ていますのでお悩みの方は是非ご連絡ください！

さつき整骨院　075-954-8484

このワンちゃんは祇園四条らへんにある犬カフェの子です♪

気持ちよさそうに寝ております～（笑）