秋ですね、で筋トレを笑⑫
いつもありがとうございます。
JR長岡京駅から徒歩2分、長岡京市のさつき整骨院スタッフの山下です(✿︎´ ꒳ ` )
もう出ません。何度やっても顔文字が。（五七五）
ので以後このスタイルで、顔文字ランダムスタイルで行こうと思います（勝手にせえ）
いやー、まだ続いていたのですよ、実は。
前回書いたのが6月？ですか？（うろ覚え）
なのでかれこれ3ヶ月経っておりました。
今後もひっそり、続けて行きたいと思っております♡
前回は肩甲骨まわりでしたね。今回はおしりです( 人 ) ﾟдﾟ)
おしりはね…山下の年齢になると、太っていようが痩せていようが悩んでおられる方、多いと思います。
重力に逆らえないんですね。わかります。
なので、おしりの筋肉を鍛え、支えを作ろう！こう思うわけです。
おしりの筋肉といえば良く聞く｢大臀筋｣こちらが有名です。山下は専門家ではありませんので｢大臀筋辺り？中殿筋でもいいや｣ぐらいの気持ちでまず、寝ながら出来る｢ヒップリフト｣という筋トレをテレビを横目で見ながらやろうと考えるわけです。
ながら筋トレをたくさん紹介しておりますが、本当にお勧めです^^*
筋トレは、筋肉に集中してやるほうが効くといいますが、ズボラ女子代表山下（女子？というツッコミはご法度です）（言い方が古い）には、継続が本当に大切なのです。
ヒップリフトはしかも寝ながら♡しんどいです、もちろん。が、しかし気持ちは楽です^^*
なんか暇ならヒップリフト、YouTube見ながらヒップリフト、晩ご飯考えながらヒップリフト…とやっておりました。
そうするとおしりもなんならもも裏辺りもちょっとずつですが土台の上にお肉が乗っている感覚がわかるようになります。
ここまでくると山下、なんかめっちゃイイ感じに続けられてるし、なんならちょっとずつ痩せてきてないか？ないのんか？となり、テンション爆上がりでこうなったら、もうちょいカッコよく筋トレやりたいなあ♡などと邪念が出てきます。
次回番外編、山下、トレーニングウェア購入、です（もうすでにやらかすタイトル）
長岡京市さつき整骨院
TEL⇒075-954-8484
身体の不調や悩み相談、交通事故など
いつでもお電話くださいね
ヒップリフトのイラストを探していましたらこれを見つけました。なんか怖いです。事件の匂いがします。火曜サスペンス劇場｢湯けむり温泉筋トレ旅～ヒップリフト殺人事件～｣
こんな感じです。
火曜サスペンス劇場てまだやってるんですかね？
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