柿を食べる季節です！！

皆さん、こんにちは！治療師の木下です！

いつもお世話になっている患者さんから柿を頂いたので今回は柿についてのお話です！

柿には2つの食感が楽しめますよね(^^)

食べた時にシャキシャキとした硬めの柿とジュワっと果汁が味わえる柔らかめの食感がありますが、皆さんはどちらがお好みですか?(^^)

柿にはビタミンAやCが豊富で柿１個食べるだけで１日分の必要なビタミンCを摂取する事ができるのです！！

また、カリウムも柿には含まれており利尿作用が働く為、塩分排泄にも繋がるのです！

そして（タンニン）というポリフェノールの一種が柿に含まれており、これはアルコールを分解する働きがあるのでお酒を呑みすぎて２日酔いになった時なんかは柿を食べると楽になると言われておりますので、2日酔いになられた際は試しに食べてみてはいかがでしょうか^^;(笑)

柿のお話はこれぐらいにさせて頂き、最後は太ももの内側（内転筋）のストレッチを１つご紹介させて頂きます！

〇一枚目の写真のように足を肩幅より広げて、膝を曲げて上半身をやや前に倒して頂くと赤いラインで引いた部分の筋肉が伸ばされます。

また、足首を外側に向けて頂くとより伸ばされます。

もう少し伸ばしたい方は2枚目の写真のように腕を太ももの前側に置き、１枚目の写真よりも更に腰を低くしてもらうとより内ももを伸ばすことができます！

腰や膝に痛みがある場合は行わないようにしてくださいね！

今回のストレッチはポーズは変ですが、どこでもできるストレッチなので、家事や育児の合間、お仕事の合間や電車の待ち時間に行うことをおすすめします(^^)/

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今年初の柿！とっても美味しい柿でした(*^^*)

ありがとうございます！！