お身体、冷えていませんか？

皆さん、こんにちは！治療師の木下です！

11月に入り朝晩とお昼の気温の差が激しく毎日服装選びが大変ですね(>_<)

お昼は気温が上がるから朝晩ぐらいは我慢しようと薄着で出かける方も多くおられるのではないでしょうか？

でもそれが体を冷やして痛めてしまう原因に繋がってしまうのです！

たかが冷え、ですが、、されど冷えです！！

【冷えは万病のもと】

体を冷やしてしまうと免疫力が落ちて風邪をひいてしまったり、ぎっくり腰や運動時の肉離れなど様々な怪我が起こりやすく、また酷い肩こりや頭痛、便秘や不眠症にも繋がってしまいます。

薄着で過ごす以外で他にも体を冷やす原因があります。

例えば、運動不足で筋肉量が少ない事や偏った食事により栄養バランスの乱れ、１日の摂る食事量が足りていないなどにより基礎代謝が低くなってしまっていることが体を冷やしてしまうのも原因の1つです。

基礎代謝が低いと、熱を作り出しにくかったり、熱を運ぶ力が弱いということになるので血液循環が悪くなり体に悪影響を及ぼします。

基礎代謝を上げる為には

①朝食をしっかり摂る。

②朝にストレッチやウォーキングを行う。

③運動を行う。例（エスカレーターを使うところを階段にする）

④体が温まる飲食を摂る。

⑤なるべくシャワーだけでなく湯船に浸かるようにする。

などを心掛けることで基礎代謝は少しずつ上げていくことができます。

また不規則な生活やストレスなど、自律神経の乱れも体の冷えに影響を及ぼします。

これからますます寒くになっていくので、長時間座るデスクワークの方々は特に腰や足の血流が悪くなり冷えやすいのでマメに足先を動かしたり膝を曲げ伸ばしして血流を良くするように心掛けていきましょう！

さつき整骨院　０７５－９５４－８４８４

〇産後骨盤矯正

〇頭痛、肩こり、腰痛、膝痛などなど、お困りの方はご連絡下さい！！

下