代謝を上げて健康な体を作ろう！
こんにちは！治療師の木下です！
お正月から早くも１ヶ月が経ちましたね。
お正月が終わったら正月太りを解消しようとダイエットを始められた方は多くおられることでしょう。
僕も正月、かなり食べすぎたので休み明けから毎日ダイエットに励んでおります(笑)
でもなかなか体重体型が変わらないと悩まれていませんか？
そもそも体重を落とす、体型維持には「代謝」がとても重要になります。ある研究結果によると「体温が１度下がると代謝が10％以上落ちる」という結果が出ているそうで、体温が下がると身体がエネルギーを蓄えようとするため基礎代謝が下がってしまうのです。
また、体温が下がることで血管が収縮する為、血液の流れが悪くなり、血液中の糖分・脂肪を燃やす力が弱くなったり、老廃物を排出する力が弱くなったりといった影響に繋がってしまうのです。
そうなると脂肪や浮腫みが体内に老廃物として蓄積されていってしまうのです。
なので、体温を下げない事は代謝やダイエットに繋がるのです。
今回は日々の日常生活で簡単に体温を維持できる方法をご紹介します！
1⃣胃や腸など内臓を冷やさないように温かい飲み物や食べ物を摂取しましょう。
体の芯を冷やしてしまうと、体温も代謝も上がりにくいですし、免疫も下がりやすいのでなるべく温かい物を体の中に入れる方が良いとされています。
特に寒い時期は体全体が冷えているので、朝起きた時は白湯を飲むことをオススメします！
2⃣簡単な運動で筋力量を上げましょう！
筋力をupすることで代謝を上げることが出来るので、ウォーキングやランニング、階段を積極的に使うように意識していきましょう！
またストレッチなども代謝upに繋がるので是非おこなってくださいね！
3⃣湯船に浸かり体を温めましょう！
お仕事や家事、育児で忙しく、お風呂が面倒で（１秒でも早く寝たい！）という気持ちから、シャワーで簡単に済ませようとしてしまいがちですが、湯船に浸かることで身体を芯から温めることができますので適当にならず湯船に浸かるように心がけていきましょう！
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