背骨ストレッチ（産後骨盤矯正・交通事故）

こんにちは！治療師の木下です！

４月に入り新年度が始まりましたね！

お仕事をされてる方は年度末と年度始めと忙しくされている方が多くおられると思います。

忙しいのもそうですが、新社会人の方は緊張もあり身体に力が入った状態になっているでしょうし、育休明けの方々も同じような状態になられていることでしょう。

その中でパソコンなどの作業で同じ姿勢でいることが多いと思います。

こういう状況が続くと背骨と背筋が硬くなってしまいます。

背骨と背筋が硬くなると、腰痛、ギックリ腰、ギックリ背中や肩こり、頭痛などを引き起こしてしまう可能性があります。

慣れない環境や忙しい状況であれ、背骨と背筋は定期的に動かしておかなければなりません！

今回は仕事中でも出来る座って行える背骨と背筋のストレッチ方法をご紹介します！

①下の写真のように両足を肩幅ぐらいまで開き、両肩は軽く後ろへ引き、腰は反らないように注意しながら座ってください。

②姿勢が取れたら両手を頭の上で組、両肘が曲がらないように意識しながらどちらかに上体を軽く傾けてください。

この時、片方のお尻が浮かないように注意してくださいね！

また上体を傾け過ぎると腰を痛める場合があるので傾け過ぎないようにストレッチしてくださいね！

ものすごく簡単なストレッチですが作業の合間合間におこなうだけでも怪我の予防に繫がるので是非試して続けてみてください！

さつき整骨院　０７５－９５４－８４８４
JR長岡京駅から徒歩2分
フレンドマート、ファミリーマート前
駐車場2台完備しております。
〇産後骨盤矯正
〇肩こり、頭痛
〇腰痛、膝痛
〇交通事故などでお困りの方はいつでもご連絡下さい！