背骨を動かそう！（産後骨盤矯正・交通事故）

こんにちは！治療師の木下です！

首や肩、腰が『痛い、だるい』と感じてはいませんか？？

これらの原因は背骨が関係しているかもしれません。

日常生活で腰や首の骨や筋肉を動かすことはありますが、実は背骨、背中の筋肉は中々動かすことが出来ていません。

背骨、背中の筋肉を動かしていないとカラダはどんどん硬くなり、首や肩、腰に負担がかかり痛みやだるさを訴えてしまいます。

なので今回は背骨・背筋を動かすエクササイズをご紹介します！

（１）姿勢を真っ直ぐ立ち、両腕を胸の前に伸ばして両手を組んでください。

（２）両手の位置をそのままに背中をゆっくり丸めていき、気持ち良さを感じる程度まで肩甲骨周辺伸ばしてください。

（３）背中を伸ばせたら次は組んだ両手を頭の後ろの位置までもってくるように背伸びをおこなってください。

お腹のあたりや腕、脇腹あたりに伸びを感じていればOKです！

※腰が反りすぎないように注意してくださいね！

家事、育児、仕事の合間に試してみてくださいね！

さつき整骨院　０７５－９５４－８４８４
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フレンドマート、ファミリーマート前
駐車場2台完備しております。
〇産後骨盤矯正
〇肩こり、頭痛
〇腰痛、膝痛
〇交通事故などでお困りの方はいつでもご連絡下さい！