朝一ストレッチ！！（交通事故治療・産後骨盤矯正）

こんにちは！治療師の木下です！

10月に入り昼間はまだまだ暑いですが、朝晩は少しずつ秋らしい気温になってきましたね！

9月に比べると気温が一気に下がったので、体調管理が難しく、風邪をひいてしまった方や身体がだる重い、もしくは痛みを感じはじめてはいませんか？

急な気温の変化は筋肉や神経に影響を及ぼすので、日頃から身体のケアがとても大切になってきます！

秋の夜は気温が下がるので、寒く感じ身体（筋肉）が縮こまり硬くこわばりやすいので、朝起きるのが辛くなってきます。

そうならない為に今回は朝一から布団の上で出来る簡単ストレッチをご紹介しますので、是非試してみてください！！

①まずは正座で座り、息を吸いながら両手を上に上げ、胸を開いて呼吸します。

この時、顔も上を向くようにしてください。

息を吸いきったら、吐くと同時に一気に両手を脱力するように下ろしてください！

②次は両手を後ろで組んで顔〜胸を天井へ向けるような姿勢を取ってください。

この時も息を吸いながら行ってください。

息を吸いきったら、脱力しながら息をしっかり吐いてください。

③最後は下の写真のように正座の状態から上体を前に倒し、両手をいけるところまで前に出してください。

この時、お尻が踵から離れないように注意してくださいね！

この姿勢が取れたら、１回でいいのでゆっくり大きく深呼吸してストレッチを終えてください。

朝が忙しくて時間がない方は1つだけでも良いので、1日を気持ちよくスタートさせる為にも今回お伝えしたストレッチを是非行ってみてください\( ˆ ˆ )/

さつき整骨院　０７５－９５４－８４８４
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駐車場2台完備しております。
〇産後骨盤矯正
〇肩こり、頭痛
〇腰痛、膝痛

〇交通事故などでお困りの方はいつでもご連絡下さい！