スマホ首（産後骨盤矯正・交通事故）
こんにちは！治療師の木下です！
今や毎日使うスマホ。
連絡を取り合うだけでなく、スマホで動画を観たり、仕事をしたりとスマホを見てる時間が長くなってしまいます。
スマホを見てるとどうしても顔が前に出て頭も前に倒れるのでスマホ首いわゆる（ストレートネック）になりやすくなってしまいます。
ストレートネックになってしまうと首を動かすことがしんどくなるだけでなく、頭痛も起きやすくなるので、ストレッチや治療など早めのケアをしなければなりません。
今回はそんなスマホ首（ストレートネック）の予防に繫がるストレッチをご紹介しますので、隙間時間におこなってみてください。
ストレートネックになる方は前の首に位置してる【胸鎖乳突筋】という筋肉が硬くなっていることが多いです。
この筋肉の下には血管や神経が通っているうえ、胸鎖乳突筋という筋肉は薄いので、ご自分でマッサージなどをすると怪我のリスクに繋がります。
なので、この筋肉のケアはストレッチが一番効果的なのです！
〇まずは片方の手を反対側の鎖骨の方に軽く当てます。
〇次は1枚目の写真の姿勢を取ったら無理のない範囲で斜め上を向くように頭を傾けましょう。
この時、鎖骨を抑えることで胸鎖乳突筋をしっかり伸ばす事ができます。
少しでも筋肉に伸びを感じれたら、5秒ほどキープをし反対側もおこなうようにしましょう！
このストレッチは座っても立ってでも出来ますが、猫背姿勢だと効果は出ないので行う際はできるだけ姿勢を正して行うよう意識してくださいね！
1日何回するのではなく、隙間時間をみつけストレッチしましょう！
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