巻き肩解消！！（産後骨盤矯正・交通事故）

こんにちは！治療師の木下です！

皆さん、巻き肩気にされてはいませんか？？

巻き肩をどのように治せば良いのかわからない方は多くおられます。

巻き肩はカラダで言うと前側の筋肉（胸筋）が強く硬くなります。

この原因は日常生活での（スマホ、パソコン作業、料理やお子さんの抱っこ）など腕を前に出した作業が多い為、腕立てなどの筋トレをしていなくても胸筋や腕の筋肉が強くなってしまうのです。

その反対でカラダの後ろ側（背筋）は普段の日常生活で使うことが少ない為、背筋が弱くなってしまいます。

背筋が弱くなると真っすぐな姿勢を維持する事が難しくなり腕が前に倒れる為、巻き肩がきつくなってしまうのです。

なので、巻き肩を治すには胸筋や腕の筋肉をストレッチなどをして柔軟性のある筋肉にすることと背筋を鍛える事が重要になります！！

今回はそんな巻き肩を気付いた時にちょこっとその場で治す簡単エクササイズをご紹介しますので是非試してみてください！

①直立に立ち、両手を腰の後ろで組んでください。

②肘を伸ばして両手を真下に下げ、胸を広げて大胸筋と小胸筋をストレッチ。

この時、必ず両手を真下に下げるように意識してくださいね！

胸の部分や、鎖骨、腕の部分に伸びを感じれば正解です！！

巻き肩を治すには定期的なストレッチがとても大切になります！

隙間時間があれば常におこなってみてくださいね！！

さつき整骨院　０７５－９５４－８４８４

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フレンドマート、ファミリーマート前
駐車場2台完備しております。
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