下半身太り解消法（産後骨盤矯正・交通事故）

こんにちは！治療師の木下です！

毎日デスクワークで前かがみ姿勢が癖づいてしまっている方は多いことでしょう。

前かがみ姿勢が続くと体幹をあまり使わなくなり、骨盤の歪みや代謝の低下に繋がってそれが下半身太りにの原因に繋がってしまうのです。

なので今回は寝ながらできる簡単エクササイズをご紹介します。

〇まずは横向きに寝そべって頂き、ゆっくり深呼吸をしながら上側の足をゆっくりと上げてください。

〇深呼吸を続けながら上側の足をゆっくり下ろしてください。

※この時のポイント

※上げた足の膝が曲がらないように注意してください。

（膝を伸ばす事で足の筋肉、お尻の筋肉をしっかり使うことができます）

ただ足を上げ下げするだけのエクササイズですが毎日10回を意識しながら行うことで少しずつ確実に効果が表れるので是非試してみてくださいね！

さつき整骨院　０７５－９５４－８４８４
JR長岡京駅から徒歩2分
フレンドマート、ファミリーマート前
駐車場2台完備しております。
〇産後骨盤矯正
〇肩こり、頭痛
〇腰痛、膝痛
〇交通事故などでお困りの方はいつでもご連絡下さい！