反り腰（産後骨盤矯正・交通事故）

こんにちは！治療師の木下です！

ぽっこりなお腹、お尻のたるみが気になってはいませんか？？

この２つの原因は反り腰かも？！

反り腰とは骨盤が前に傾いている状態のことで、放っておくと腰痛や姿勢の崩れ、下半身太りにもつながります。そこで今回は、骨盤を後ろに倒して背中を丸める動きを意識した簡単ストレッチを紹介！

（１）仰向けになって両膝を立てた姿勢を取ってください。

（２）次に両手で両膝を抱えてください。

（３）息を深く吸ってゆっくり息を吐きながら両手で両膝を胸に5秒かけて引き寄せて５秒かけてゆっくり息を深く吸いながら戻してください。

忙しくて時間がない方は寝る前に、時間のある方は朝、昼、夜に実践してみてください！

1回につき、1～3セットを目安におこなってみてください！

なお、膝を引き寄せていく際は「手の力を使いながら、お腹で骨盤を引き上げるように行うこと」がポイントです。

腹筋を使うことで、反り腰予防と同時に腹筋も鍛えることができます。

また、頭を上げてしまうと背中を伸ばせないので、必ず頭は床についていることを意識してくださいね！

さつき整骨院　０７５－９５４－８４８４
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フレンドマート、ファミリーマート前
駐車場2台完備しております。
〇産後骨盤矯正
〇肩こり、頭痛
〇腰痛、膝痛
〇交通事故などでお困りの方はいつでもご連絡下さい！