全身ストレッチ！！（産後骨盤矯正・交通事故）

こんにちは！治療師の木下です！

毎日なんとなーくカラダが疲れてると感じではいませんか？？

カラダを動かした方が良いとは頭ではわかってはいるものの、中々その気になれない。

そんな方には寝転んでできる全身ストレッチをご紹介します！

①仰向けになり両腕を頭の上に位置し、大きく背伸びをおこなってください。

②次に左手で右手首をつかみ、左側へ右腕を引くようにすると同時に、両脚を左側へずらしてください。体の右側全体の伸びを感じながら呼吸を繰り返して、1-2分を目安にキープ。

③ よりストレッチを感じたい場合は、下の写真のように右足首を左足首の上に交差すると更に伸びを感じれます。

④  反対側も同様に行なってみてくださいね。

このストレッチは肩、腕、背中、腰、足など全身の筋肉を同時に伸ばしてバランスを整え、緊張をほぐしながら血行を促進します。
寝たままで行える為リラックスしやすく、精神的な疲れも和らげることができます。
体側を大きく伸ばすことで胸や腹部が開き、呼吸もしやすくなり、内臓の圧迫も緩和され、消化が促進されるため、体のエネルギー効率も向上します。
朝起きた直後や寝る前のタイミングで行うのがオススメなので意識してみてくださいね！

さつき整骨院　０７５－９５４－８４８４
JR長岡京駅から徒歩2分
フレンドマート、ファミリーマート前
駐車場2台完備しております。
〇産後骨盤矯正
〇肩こり、頭痛
〇腰痛、膝痛
〇交通事故などでお困りの方はいつでもご連絡下さい！