姿勢改革！（産後骨盤矯正・交通事故）
こんにちは！治療師の木下です！
皆さん、綺麗な姿勢を手に入れたくはありませんか？？
正しい姿勢を維持する為にはストレッチと筋トレがとても大事になります！
正しい姿勢を維持する為にも特に注目してほしいのが『骨盤』です！
長時間のデスクワークや通勤の際の車や電車の中で座る姿勢、その他子供の抱っこや子供と一緒に床で遊んでいる時の座り方など様々な場面で骨盤への負担は大きくあり、これらが原因で骨盤が歪み、カラダ全体の歪みに繫がってしまうのです。
そんな毎日負担がかかっている骨盤に効くストレッチを今回ご紹介します！
まず横向きになり、片方の腕を肩の高さまで位置してください。
足は下の写真のように、上に位置してる膝をやや90度曲げてください。
次に肩の位置に置いた腕をできるだけ反対側へ上半身を捻りながら胸を開くように腕を大きく伸ばしてください。
この時、膝を曲げてる足で踏ん張るように固定したまま、天井を見るようにストレッチ！
もし、固定してる足が浮いてしまう場合は使っていない手で曲げてる膝を抑えておこなってみてくださいね！
ゆっくり呼吸をしながら20~30秒キープ。
左右を変えて同様に行ってくださいね！
腕、脇、胸、お腹など捻じれて固まってしまった筋肉を伸ばすようにストレッチをかけながら骨盤を整えるエクササイズになっています！
ちょこっと寝ながらできて慣れてくるととても気持ちの良いストレッチになっているので是非続けて試してみてください！
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