理想の姿勢を！（産後骨盤矯正・交通事故）
こんにちは！治療師の木下です！
テレビで活躍してるモデルさんやアイドルの方達は理想である『直角肩』の姿勢を常に維持されています。
首から肩にかけてのラインがとても綺麗に水平に伸び、肩から腕が直角に見えるシルエット。丸みを感じさせないシャープな肩はデコルテや鎖骨をより綺麗に見せる事ができます。
理想の直角肩は、ただ痩せているだけでは作ることができません。日頃から正しい姿勢や体の動かし方によって作ることができます。
「姿勢不良は直角肩の大敵。鎖骨と肩、肩と腕の境界線がシャープに見えるほど、肩の形状が際立つので、直角肩を目指すなら生活習慣から姿勢を意識することが大事です！
今回は直角肩になる為の方法やその注意点を書いていきます。
〇直角肩になる為その①『二の腕』
二の腕のたるみは直角肩の美しさを妨げる原因になります。肩甲骨の動きを制限する姿勢や習慣はできるだけ避けるべき。
なので長時間のスマホ操作は特に注意しましょう。
〇直角肩になる為その②『肩の位置』
人間の生活では常に腕が前にある状態です。例えばスマホやパソコン操作、料理や家事、子供の抱っこなど、日常的な動作の多くは腕が前に出る姿勢で行われます。その結果、肩甲骨が前方に倒れ肩が前に出て、いわゆる巻き肩の状態になりやすいのです。
なのでなるべく作業が終えるたび、肩を後ろへ引き寄せる意識が必要となります。
〇直角肩になる為その③『呼吸』
皆さん、呼吸は意識出来てますでしょうか？
正しい呼吸としては胸、肋骨周りの筋肉をしっかり使って大きく呼吸をすることが良いのですが、浅く呼吸している方、口で呼吸をしている方、首の筋肉だけを使って呼吸をする方が多くおられます。そういった方は猫背姿勢になりやすい為、理想の直角肩を手に入れる事ができません。
何気ない呼吸ですが、一度意識してみてください。
また、マスク着用も姿勢を崩す原因になります。
マスクを外せるタイミングがあれば、その時にしっかり鼻呼吸を意識しましょう！
最後は日々の生活で肩の意識をおこなう方法を写真でお伝えしますで、ぜひ試してみてください！
〇1枚目の写真が悪い例です。
顔と肩、が前に出てしまうと猫背がきつくなります。
〇日常生活では顔と肩が前に出やすい作業が多いので、タイミングを見つけてはこまめに顔と肩を後ろに引くように意識してくださいね！
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